INHOUDSOPGAWE:

Hoe Om Natuurlik Gewig Te Verloor Sonder 'n Te Streng Dieet?
Hoe Om Natuurlik Gewig Te Verloor Sonder 'n Te Streng Dieet?

Video: Hoe Om Natuurlik Gewig Te Verloor Sonder 'n Te Streng Dieet?

Video: Hoe Om Natuurlik Gewig Te Verloor Sonder 'n Te Streng Dieet?
Video: Как похудеть обхват талии от 44 до 36 см в неделю, потерять 12 кг за 5 дней без диеты 2024, Maart
Anonim
verloor gewig natuurlik sonder 'n streng fokus dieet beter fisiese aktiwiteite
verloor gewig natuurlik sonder 'n streng fokus dieet beter fisiese aktiwiteite

Is u op dieet en wil u vinnig gewig verloor? Maar voordat u verder gaan, moet u weet dat die skraal silhoeët nie net 'n vraag van die bord is nie! Die sleutel om natuurlik gewig te verloor sonder 'n te ernstige dieet, lê in fisieke aktiwiteit. Stap, draf, fietsry of waarom nie 'n speletjie tennis nie? Laat ons dus na 'n klein paneel aktiwiteite van alle soorte en vir alle ouderdomme gaan!

Watter fisieke aktiwiteit moet jy natuurlik gewig verloor sonder dieet en hoofpyn?

verloor gewig natuurlik sonder dieet met 'n gesonde gebalanseerde dieet
verloor gewig natuurlik sonder dieet met 'n gesonde gebalanseerde dieet

Let wel: om net sport te doen, is nie die regte oplossing om effektief gewig te verloor nie. Maar sport gekombineer met 'n gesonde spyskaart, is 'n goeie manier om ekstra kilo's af te werp. En nee, ons praat nie van 'n dieet vir voedselontneming nie. Omdat minder eet om gewig te verloor, nie werk nie! Wat die vraag betref: "Hoe om natuurlik gewig te verloor sonder 'n ernstige dieet?" Weet dat dit belangrik is om glad te begin. Veral as jy van nature nie 'n ware sportvrou is nie. 'N Klein opwarmingsessie is nodig om te verhoed dat jy jouself beseer! Dan trek ons ons beste sportdrag aan en begin ons met die volgende aktiwiteite om die ekstra kilo's te blokkeer. En moenie jou motivering vergeet nie!

gewig verloor natuurlik sonder dieet met sport watter fisiese aktiwiteit vir u wenke wenke
gewig verloor natuurlik sonder dieet met sport watter fisiese aktiwiteit vir u wenke wenke

Om 'n mooi silhoeët te hê, is daar geen raaisel nie! Dit is noodsaaklik om op liggaamlike aktiwiteit te reken, ongeag u ouderdom. Dit is goed vir u gesondheid en u kan ook 'n gespierde liggaam hê. As ons nie fisieke aktiwiteit het nie, begin die liggaam sukkel om die voedingstowwe op te neem. Gifstowwe en vette versamel dus in die liggaam. Dus, om u droomliggaam terug te kry, is daar 'n paar belangrike stappe wat u moet neem. Gewig verloor natuurlik, ja, maar watter sport moet u kies? Goeie nuus: danksy ons voorstelle en wenke hoef u nie by die gimnasium aan te meld nie, en ook nie 'n sportafrigter te beroep nie. Wat u nodig het, is motivering.

Draf om natuurlik en effektief gewig te verloor

hoe om natuurlik gewig te verloor sonder dieet met sport draf hardloop
hoe om natuurlik gewig te verloor sonder dieet met sport draf hardloop

Oor die algemeen is draf die uitnemende fisieke aktiwiteit om gewig te verloor en alle prosesse in die liggaam te stimuleer. Trouens, byna 36% van die Europeërs van 15 tot 65 jaar doen hierdie aktiwiteit in die strate, parke of woude. Hardloop bied 'n oneindige aantal voordele vir ons liggaam en ons geestesgesondheid. As u 1 uur hardloop, kan u tussen 600 en 1000 kalorieë verbrand. Maar behalwe om in vorm te kom, is draf 'n uitstekende stresverligter. Hoe dit werk ? U liggaam gee endorfiene vry wat u in 'n toestand van kalmte en rustigheid sal bring. En hoe meer u sessies vermeerder, hoe meer verbeter u uithouvermoë en sal dit u asem positief beïnvloed.

Waarom kardio-opleiding kies?

verloor natuurlik gewig sonder dieet met kardio-oefenswem
verloor natuurlik gewig sonder dieet met kardio-oefenswem

Die ander goeie manier om jouself in vorm te hou, terwyl jy jou fisieke prestasie en waarskynlik cardio-oefening verbeter. Swem, hardloop, roei, fietsry … hart is teenwoordig in baie sportaktiwiteite en dissiplines. Dit is dus aan u om te kies. Die doeltreffendheid daarvan val beslis onder ander fisiese aktiwiteite uit, want dit verg intense inspanning wat oor 'n lang tydperk geoefen word. Tydens kardio-opleiding neem die werk van die kardiovaskulêre stelsel toe terwyl die metabolisme verbeter. U moet egter u sessies saggies begin. Met verloop van tyd kan u, as u wil, die duur en intensiteit van die oefeninge verhoog. 'N voorafgaande konsultasie met 'n professionele persoon is ook moontlik.

Fietsry in die buitelug

verloor natuurlik gewig sonder dieetfietsry in die buitelug
verloor natuurlik gewig sonder dieetfietsry in die buitelug

As u buite fietsry u sterk herinner aan die lang somermiddae toe slegs die Tour de France op televisie gesien kon word, stop dan met wat u gedoen het! Daar is NET goeie voordele daaraan verbonde om uit u fiets te klim: spiere opbou, aan u cardio werk, verslank, ontspan en veral gewig verloor sonder om te ly. Wat meer is, ry eerder as om te bestuur, is om die omgewing te beskerm. Wat die verbrande kalorieë betref, dit hang af van die snelheid en weerstand van die fiets.

Spring tou

gewig verloor natuurlik sonder dieet effektiewe spring tou intense sessie
gewig verloor natuurlik sonder dieet effektiewe spring tou intense sessie

Springtou is nog 'n maklike en baie effektiewe manier om gewig te verloor. Intense oefening vir 'n paar minute daarmee kan wondere met jou liggaam verrig. Behalwe dat u algehele liggaamsbou verbeter, is springtou 'n groot hulpmiddel in koördinasie. Matige intensiteitsoefening verbrand tot 1 930 kalorieë in 1 uur. Voordat u begin, is dit belangrik om die regte tou te kies. Laasgenoemde moet ooreenstem met u lengte en nie die van u klein blonde kop nie. Vergeet ook nie om met 'n goeie paar skoene gewapen te spring nie. Geen sokkies of kaal voete meer nie, met die gevaar dat u u balans verloor en val.

Gewig verloor natuurlik sonder dieet met dans

verloor natuurlik gewig sonder om dieet met sportdans te ontneem om ekstra kilo's te verloor
verloor natuurlik gewig sonder om dieet met sportdans te ontneem om ekstra kilo's te verloor

Dans? Niks soos om jou liggaam te beeldhou sonder om te ly nie. Salsa, zumba, klassieke, Afrikaanse of stedelike dans, elke dans help om verskillende liggaamsdele in stand te hou. Terwyl sommige jou toelaat om tapse bene te hê (klassieke dans), sal ander die arms en abs (toon oosterse dans) toon. Wat die danse betref wat gewigsverlies die meeste bevorder, is dit zumba, salsa, samba en ballet. Verbrande kalorieë kan wissel tussen 200 en 600 vir 'n uur oefening. Maar soos enige liggaamlike aktiwiteit, moet die pogings aangewend word met uitstekende voedselhigiëne vir vinnige en bowenal blywende resultate!

Kies 'n individuele sportsoort

gewig verloor natuurlik sonder dieet met individuele sport
gewig verloor natuurlik sonder dieet met individuele sport

Wat is individuele sport? Individuele sport is 'n sport wat individue teen mekaar stel. Voorbeeld: tennis, basketbal, afdraande, swem, stoei, boks of baan en veld. Deur byvoorbeeld tennis te speel, verbrand u ongeveer 600-1000 kalorieë per uur, en as u basketbal en sokker speel tot 900.

Gewig verloor natuurlik sonder dieet terwyl u loop

verloor gewig natuurlik sonder dieet deur te loop, bevoordeel bergstappe bergtoerisme
verloor gewig natuurlik sonder dieet deur te loop, bevoordeel bergstappe bergtoerisme

U is nie 'n groot fan van sport nie, maar wil tog daarin slaag om natuurlik sonder gewig gewig te verloor en te veel ly? Moet dus nie kardio-oefening forseer nie en weddenskap eerder op loop! As dit onskadelik lyk, kan stap die liggaam stimuleer wanneer dit gereeld geoefen word. In die park, in die bos of in die berge toon die toon die liggaam en help dit om vet uit te skakel, terwyl u nuwe landskappe kan ontdek. Ander variasies? Om te gaan inkopies doen of werk toe te gaan, loop as dit nie te ver is nie in plaas van met u motor of openbare vervoer te ry. Gaan stap oor naweke vinnig. Dit sal nie net u slegte bui verdryf nie, maar dit sal ook u vetreserwes verbrand.

Toets ons metodes en stop ongewenste kilo's natuurlik en vinnig!

Aanbeveel: