INHOUDSOPGAWE:

Doen Doeltreffend Gewig - Die Slegste Gewoontes Wat U Nie Help Om Gewig Te Verloor Nie
Doen Doeltreffend Gewig - Die Slegste Gewoontes Wat U Nie Help Om Gewig Te Verloor Nie

Video: Doen Doeltreffend Gewig - Die Slegste Gewoontes Wat U Nie Help Om Gewig Te Verloor Nie

Video: Doen Doeltreffend Gewig - Die Slegste Gewoontes Wat U Nie Help Om Gewig Te Verloor Nie
Video: Here Lei My 2024, Maart
Anonim
verloor effektief gewig wat is die slegte daaglikse gewoontes om te vermy
verloor effektief gewig wat is die slegte daaglikse gewoontes om te vermy

U probeer desperaat om gewig te verloor deur u te ontneem, maar niks help nie en u verloor nie een gram nie. Miskien is dit omdat u slegte gewoontes het wat u dieet vertraag. Dus, om effektief en eens en vir altyd gewig te verloor, is hier die ergste foute wat u absoluut moet vergeet!

Wat is die slegte gewoontes wat voorkom dat u doeltreffend gewig verloor?

top 10 slegte daaglikse gewoontes om uit te skakel om effektief gewig te verloor
top 10 slegte daaglikse gewoontes om uit te skakel om effektief gewig te verloor

Dit is dit, u het uiteindelik die moed gekry om met u dieet te begin, maar iets is verkeerd. Behalwe vir 'n gesonde en gebalanseerde dieet, is daar nog baie ander kriteria wat u moet oorweeg wanneer u ekstra kilo's wil afwerp. Glo dit of nie, baie van u daaglikse gewoontes kan voorkom dat u gewig verloor. Daarom redigeer die redaksie van Deavita hul volgende artikel aan die tien ergste foute wat u absoluut moet vergeet as u regtig u droomliggaam wil vind.

Koffie drink op 'n leë maag

daaglikse gewoontes om te vermy om effektief gewig te verloor, drink koffie op 'n leë maag
daaglikse gewoontes om te vermy om effektief gewig te verloor, drink koffie op 'n leë maag

Die eerste ding wat die meeste mense doen nadat hulle soggens opgestaan het, is om hul eerste koffie te drink. Maar het u geweet dat die liggaam na die slaap ontwater is? En die meeste drankies wat kafeïen bevat, het diuretiese effekte wat dehidrasie verhoog en die eetlus verhoog. As u dus u metabolisme wil verhoog, is dit beter om 'n glas water met suurlemoen te drink voordat u koffie kies.

Te min slaap

gebrek aan slaap slegte gewoonte voorkom gewigsverlies effektief
gebrek aan slaap slegte gewoonte voorkom gewigsverlies effektief

Om laat in die nag wakker te bly, behoort nie 'n gewoonte te word nie, want goeie, rustige slaap kan ook kilogram verloor. Inderdaad, slapeloosheid bevorder die produksie van ghrelin of die hormoon wat verantwoordelik is vir u hongergevoel. Wat meer is, die liggaam bly 'n goeie hoeveelheid kalorieë verbruik terwyl hy slaap.

Neem die slimfoon bed toe

vermy die gebruik van slimfone in die bed om doeltreffend gewig te verloor
vermy die gebruik van slimfone in die bed om doeltreffend gewig te verloor

Glo dit of nie, jou slimfoon het ook 'n invloed op jou gewig! Dit blyk dat die blou lig wat deur tablette en slimfone vrygestel word, die produksie van melatonien en terselfdertyd die metabolisme onderbreek. Skakel dus alle elektroniese toestelle in die slaapkamer uit voordat u gaan slaap.

Te veel spanning vroegoggend

vermy oggendstres om ekstra kilo's uit te skakel
vermy oggendstres om ekstra kilo's uit te skakel

Kan jy nie gewig verloor nie? Die spanning het dalk iets daarmee te doen! Te veel spanning vroeg in die oggend stel kortisol vry. Hierdie streshormoon het 'n negatiewe uitwerking op die proteïene wat die liggaam opbou en gewigsverlies bevorder.

Slaan 'n maaltyd oor om effektief gewig te verloor?

slaan maaltye oor om gewig te verloor vermy foute
slaan maaltye oor om gewig te verloor vermy foute

Goeie beplanning is noodsaaklik as u 'n paar kilogram wil verloor! Spandeer dus 'n paar minute om u gesonde maaltye en versnaperinge te beplan. Om 'n maaltyd oor te slaan is nie 'n goeie idee nie. Hierdie slegte gewoonte verminder die dinamika van die metabolisme en is glad nie effektief nie. Deur 'n maaltyd oor te slaan, vorm die kos wat u later eet, meer vet

Eet elke dag dieselfde kos

eet dieselfde kos elke dag om gewig te verloor effektief noodsaaklike fout om te vermy
eet dieselfde kos elke dag om gewig te verloor effektief noodsaaklike fout om te vermy

As u die gewoonte het om elke dag dieselfde mengelslaai te maak, sal u liggaam daaraan gewoond raak en na 'n rukkie sal dit nie meer vet vergiet nie. So, wat om te doen in hierdie geval? Probeer om 'n bietjie verskeidenheid in u maaltye te behou deur te eksperimenteer met nuwe bestanddele en nuwe resepte.

Verbruik te veel dieetprodukte om effektief gewig te verloor

vermy te dieetprodukte om oortollige kilogramfoute uit te skakel, vermy dieet
vermy te dieetprodukte om oortollige kilogramfoute uit te skakel, vermy dieet

As u regtig gewig wil verloor, moet u vergeet van ligte en dieetprodukte. Eerstens smaak dieetprodukte vreemd en is vol toevoegings wat net die eetlus verhoog. Wat meer is, suikervervangers onderbreek die metabolisme totaal en verhoog sodoende die gewig.

Eet voor die TV

om voor die TV te eet slegte gewoonte verhoed dat jy gewig verloor
om voor die TV te eet slegte gewoonte verhoed dat jy gewig verloor

Hoekom maak dit jou dik om voor die TV te eet? Die probleem met eet terwyl u na u gunsteling programme kyk, is dat u te vinnig eet en dat u nie weet wanneer of hoe u moet stop nie. Laat die film dus na die ete en fokus net op u bord.

Eet te vinnig

foute om daaglikse gewoontes effektief te vermy
foute om daaglikse gewoontes effektief te vermy

Kom jy heeltemal honger van die werk af en kan jy nie wag om jou hele maaltyd te eet nie? As u te vinnig eet, verhoed dit dat die liggaam voedsel behoorlik verteer en word dit dus moeiliker om gewig te verloor. As u nie tyd neem om te kou nie, sal die gevoel van volheid nie so vinnig kom as wat u verwag nie, wat veroorsaak dat u meer eet.

Versnapering tussen etes

peusel tussen maaltye slegte gewoontes wat gewigsverlies voorkom
peusel tussen maaltye slegte gewoontes wat gewigsverlies voorkom

Om tussen maaltye te peusel, kan u beslis nie gewig verloor nie. So, wat kan gedoen word om te veel aandete te eet? Wel, om na 'n voedseldagboek te gaan, is 'n uitstekende manier om beter beheer oor u dieet te kry en presies te weet wat u elke dag eet.

Aanbeveel: