INHOUDSOPGAWE:

Digitale Detoks: Waarom Het Ons Dit Nodig?
Digitale Detoks: Waarom Het Ons Dit Nodig?

Video: Digitale Detoks: Waarom Het Ons Dit Nodig?

Video: Digitale Detoks: Waarom Het Ons Dit Nodig?
Video: SHORT: Nanne van der Leer: Digital Detox, Geld als energie en waarom jij NU nodig bent! 2024, Maart
Anonim

Kan u u voorstel hoe u lewe sou wees sonder digitale gereedskap? Miskien het u al van digitale detoks of "kuberminimalisme" gehoor. Nog nie ? Ons verseker u dat hierdie twee terme al hoe meer algemeen sal word, met inagneming dat nuwe tegnologieë nie ophou om ruimte in ons daaglikse lewe te kry nie. Vandag besit 2,87 miljard mense in die wêreld 'n slimfoon. En die selfoon hou nie op om te ontwikkel nie, en dit gebruik ook nie. In hierdie artikel open ons Pandora se boks met elektroniese kommunikasie-instrumente om die 'groot ongelukke' wat daarin verborge is, na vore te bring.

Wat is digitale detoks?

digitale detoks vir 'n sekere tydperk
digitale detoks vir 'n sekere tydperk

Digitale ontgifting (digitale detoks) is 'n groeiende verskynsel. Dit dui op 'n tydperk waartydens iemand nie elektroniese verbindingstoestelle soos slimfone, tablette en rekenaars gebruik om stres te verminder en sosiale interaksies in die fisiese wêreld te bevorder nie. Ja, die fisiese wêreld! Dit lyk vir ons nodig en wettig om hierdie presisie te maak sodra ons twee verskillende wêrelde op dieselfde tyd bewoon: virtueel en fisies. As die mens die luukse kan bekostig om sy tyd te mors, aangesien ons net een lewe het, is dit 'n heel ander vraag …

Is die situasie regtig so kommerwekkend?

sosiale media verslawing
sosiale media verslawing

Verslawing aan slimfone word nou geïdentifiseer as 'n geestesversteuring genaamd 'nomofobie'. Volgens 'n studie wat verlede jaar in NeuroRegulation gepubliseer is, kan slimfoonverslawing lei tot simptome soortgelyk aan dié van dwelmverslawing.

paartjie wat na hul slimfone kyk
paartjie wat na hul slimfone kyk

Kom ons begin deur 'n paar kommerwekkende statistieke aan te haal om u te help om die erns van hierdie ramp voor te stel:

• Franse mense spandeer gemiddeld 4 uur per dag op hul slimfone of rekenaars.

• slimfoongebruikers raadpleeg hulle gemiddeld elke 7 minute.

• 23% verkies om naak in die openbaar te wees, eerder as om hul toestel te hê.

• 26% kyk na hul telefoon terwyl hulle die straat oorsteek.

Dit is nie net kommerwekkend nie, dit is gevaarlik! Slimfoonverslawing bedreig ons liggaamlike en geestelike gesondheid.

digitale onting bevorder stresvermindering
digitale onting bevorder stresvermindering

Slimfone het 'n negatiewe uitwerking op die kwaliteit van slaap. Mense wat saans voor slaaptyd verbind is, vind dit moeiliker om aan die slaap te raak, ly meer gereeld aan slaapstoornisse en benodig meer herstel tyd gedurende die naweke. Dit is omdat die blou LED-lig wat uit die skerms uitgegee word, 'n stimulerende effek op die brein het, wat wakkerheid bevorder.

Wat is die gevolge van skermblootstelling vir die kleintjies?

baba voor die rekenaar met die telefoon in die hand
baba voor die rekenaar met die telefoon in die hand

Maar kom ons sê 'n paar woorde oor die kwesbaarste groep - kinders van 12 tot 24 maande oud. Die impak op hul neurologiese, sosiale en taalontwikkeling kan baie ernstig wees. Baie studies wat die afgelope jare uitgevoer is, dui op 'n verband tussen taalstoornisse en skermblootstelling by kinders van hierdie ouderdom.

primêre ekspressiewe taalversteurings
primêre ekspressiewe taalversteurings

'N Studie waaraan 900 kinders van 18 maande deelgeneem het, het kommerwekkende resultate getoon. Ouers het 'n vraelys ingevul waarin hulle aangedui het watter tyd die kleintjies per dag voor die skerm deurbring. Dit blyk dat 20% van die kinders gemiddeld 28 minute per dag spandeer. Die studie het bevind dat 30 minute skermtyd per dag meer die risiko van ekspressiewe taalvertraging met 49% verhoog het. Behalwe taalstoornisse, watter ander gevolge kan dit hê as ons hierdie onrusbarende figure verwaarloos? Hiperaktiwiteit, slaapstoornisse, aandagafleibaarheid, konsentrasieprobleme, passiewe verhouding met die buitewêreld, ens.

'n baba wat 'n selfoon vashou
'n baba wat 'n selfoon vashou

Wat is die verklaring vir hierdie negatiewe effekte? Gedurende hierdie sensormotoriese periode van ontwikkeling (12 tot 24 maande) is die werklike taalbad en die emosionele en kommunikatiewe dimensie daarvan veel ryker vir die aanleer van taal as die beelde op die skerm. Kinders het interaksies met volwassenes en met hul omgewing nodig om te leer. Voor die skerm word die kind aangetrek deur die ligte en die geluide wat sy vyf sintuie behels, maar hy het nie die gevoel om te kan reageer op wat hy sien nie en gevolglik bly hy in die toestand van passiewe toeskouer.

Waarom die virtuele habitat vir 'n sekere tydperk verlaat?

'n hand wat 'n selfoon vashou
'n hand wat 'n selfoon vashou

Vir volwassenes wissel die motiverings vir digitale detoks. In sommige gevalle sien gebruikers dat elektroniese verbindingstoestelle te veel van hul tyd en energie verbruik, en hulle wil weer beheer oor hul lewens en tyd neem. Ander vrees dat hulle privaatheid skend. In die werkplek, byvoorbeeld, verminder konstante betrokkenheid by hierdie instrumente produktiwiteit en verhoog spanning.

Is jy verslaaf aan jou slimfoon?

verslaaf aan die slimfoon 'n psigiese versteuring
verslaaf aan die slimfoon 'n psigiese versteuring

Beantwoord net 'n eenvoudige vraag: hoe voel jy as jy agterkom dat jy jou slimfoon by die huis vergeet het? Gefrustreerd? Ontkoppel van die wêreld? Raak u asemhaling kort? Versnelde hartklop? Het u die slagoffer geword van 'n paniekaanval? As u bevestigende antwoorde op hierdie vrae gegee het, is dit heel waarskynlik dat u 'n slaaf van u slimfoon geword het.

waar is my selfoonfoto uit die film 300
waar is my selfoonfoto uit die film 300

Sielkundiges is eenparig dat verslawing aan digitale verbindingsapparate meestal deur een of ander tekort veroorsaak word. Hoe anders kan ons die gewildheid van sosiale netwerke verklaar? Sosiale netwerke reageer op die drie menslike behoeftes wat die oorsprong van hierdie verslawing is: behoort aan 'n groep, gehegtheid en erkenning. As een van hulle nie tevrede is nie, word die 'virtuele self' 'n maklike manier om te vergoed deur 'n ander identiteit te skep, anders as wat u regtig is.

virtuele self
virtuele self

Volgens dokters is mense wat aan hul telefone verslaaf is, geneig tot depressie en angs as gevolg van 'n chemiese wanbalans in hul breine. Gebruikers is verslaaf as hulle virtuele verhoudings bo diegene in die fisiese wêreld verkies. Dit is die rede waarom daar dikwels gesê word dat slimfone sosiale verhoudings vernietig het.

Digitale detoks: gebruiksaanwysings:

digitale detoks om stres te verminder
digitale detoks om stres te verminder

Wil u sonder u selfoon probeer leef? Ons sal u help met 'n paar praktiese wenke om die oorgangsperiode draagliker te maak. Begin deur u houding te verander: u is nie vanlyn nie! Dit is 'n kans om weer met jouself in verbinding te tree!

vrou wat na die lug kyk
vrou wat na die lug kyk

Die eerste ding wat u kan doen, wat u kan help om gedurende die kritieke periode te oorleef, is om persberigte uit te skakel en spesifieke tye in te stel om te reageer op boodskappe en e-posse, sodat u op die dag kan fokus op u belangrike take. U kan ook onnodige programme uitvee.

slimfoonverslawing veroorsaak simptome soortgelyk aan dwelmverslawing
slimfoonverslawing veroorsaak simptome soortgelyk aan dwelmverslawing

Daar is hotelle wat pakkette sonder 'n skerm of internet aanbied. Selfone word by die ingang gekonfiskeer, en in ruil daarvoor word ontspanningsbaddens, masserings en sportsessies aangebied. Sodra die pynlike stap oorkom is, om goeie gewoontes te behou, beveel spesialiste aan om 'n wekker te koop om nie die oggend na die slimfoon te kyk nie.

sonder 'n selfoon wakker word
sonder 'n selfoon wakker word

Probeer die beste gebruik van die vrye tyd wat u herontdek het deur 'n goeie boek te lees of 'n maaltyd voor te berei. Dit sal u help om die terugval te ontsnap. En laastens, as u in die versoeking kom deur die idee om die slimfoon weer in die hand te neem, moet u uself die vraag afvra: "Met wie wil ek verbind wees: met my gesin of met vreemdelinge?""

die kind se interaksie met die omgewing bevorder leer
die kind se interaksie met die omgewing bevorder leer

Dit gesê, kan ons aflei, is dit die moeite werd om ons verhouding met ons elektroniese metgesel te hersien, want dit is veral 'n hulpmiddel, nie waar nie? Niks meer nie. Dit is nie die verlengstuk van u hand nie! Waarom gee u dit dan 'n belangriker plek in u lewe?

slimfoonskerm
slimfoonskerm

Hoe dit ook al sy, die tydelike losmaking, hoe kort dit ook al is, sal die verstand toelaat om weer in sy natuurlike omgewing in te skakel, te besin, die wêreld te oordink, al die klein dingetjies wat ons nie gereeld met ons oë raaksien nie, te hersien. skerm, of om die lug eenvoudig te bekyk, kortom, om hier en nou te woon! En jy, van wanneer af het jy nie die kennisgewings en boodskappe wat ontvang is, nagegaan nie?

Aanbeveel: