INHOUDSOPGAWE:

Kardiomasjien: 10 Masjiene Om Vir Magrir By Die Gimnasium Te Toets
Kardiomasjien: 10 Masjiene Om Vir Magrir By Die Gimnasium Te Toets

Video: Kardiomasjien: 10 Masjiene Om Vir Magrir By Die Gimnasium Te Toets

Video: Kardiomasjien: 10 Masjiene Om Vir Magrir By Die Gimnasium Te Toets
Video: Ура каникулы! 1 л класс. 25 гимназия. Иркутск 2017 2024, Maart
Anonim

Volgens kenners is tien van die beste kardiomasjiene

idees vir kardiovaskulêre oefeninge beste effektiewe kardiomasjien
idees vir kardiovaskulêre oefeninge beste effektiewe kardiomasjien

Die gesondheidsvoordele van cardio is nog altyd erken. Dit is 'n dissipline wat buite die gimnasium toegepas kan word, en dit stel ons in staat om nie net fisies nie, maar ook geestelik beter te voel. Benewens die anti-stres-effek, bied cardio ons die geleentheid om aan ons uithouvermoë, wat die basis van elke suksesvolle oefensessie is, te werk, om spiere te versterk, kalorieë te verbrand en bo alles gesondheid te verbeter. Kardio-opleiding is egter nie die lekkerste aktiwiteit ter wêreld nie. Laat ons eerlik wees, dit is nie ons gunsteling ding om 30 minute op dieselfde manier te beweeg nie.

10 doeltreffendste kardiomasjiene wat vet verbrand
10 doeltreffendste kardiomasjiene wat vet verbrand

Alhoewel daar verskeie kardiomasjiene is, is nie almal gelyk nie. Met ander woorde, daar is toestelle wat doeltreffender is as ander. Die waarheid is dat u minder tyd kan spandeer en meer kalorieë verbrand as u die regte kardiovaskulêre masjien kies! Maar wat is dit dan? Kom ons kyk na die tien beste keuses wat u by die gimnasium wil geniet vir optimale en vinnige resultate! Maar net voordat u daarvoor gaan, hou in gedagte dat goeie resultate gepaard gaan met goeie, gesonde eetgewoontes!

Roeier of meer doeltreffende kardiomasjien

cardio oefening sonder masjien roei masjien mees effektiewe cardio masjien
cardio oefening sonder masjien roei masjien mees effektiewe cardio masjien

Terwyl sommige kardio-oefening sonder 'n toestel verkies, is die binnenshuise roeier waarskynlik die doeltreffendste kardiovaskulêre stelsel. Danksy bewegings wat ongeveer 90% van die spiere van die liggaam benodig, kan u die arms, skouers, rug, abs, pecs, dye, gluten en kalwers oefen. Kortom, 'n uitstekende masjien wat uithouvermoë en herstel opbou, en wat die gewildste keuse is vir die mees oordeelkundige gimnasiumgangers, of dit nou is om op te warm, te oefen of te herstel. Hier is nog 'n paar voordele om te oorweeg:

  • bevorder respiratoriese en kardiovaskulêre gesondheid
  • bewaar die gewrigte
  • bied verskeie aanpasbare programme aan

Ski of binnenshuise ski

beste kardio vaskulêre masjien skierg
beste kardio vaskulêre masjien skierg

Ski in die gimnasium? Wie sou dit geglo het! Die Skierg is geskep deur voormalige hoë vlak skiërs om die prestasie en uithouvermoë in die wintersport te bevorder, en is 'n ideale kardiomasjien om die vierwielmotors, buikgordel, gluten te verbeter en uithouvermoë en die stelsel te verbeter. As 'n bonus is dit milieuvriendelik en benodig u nie 'n nabygeleë stopcontact nie.

Roltrap

Cardio roltrap masjien beste cardio opleiding masjien vir boude
Cardio roltrap masjien beste cardio opleiding masjien vir boude

Niks soos die roltrap om die boude te beeldhou nie! Die roltrap in 'n verkleinde weergawe is eenvoudig ideaal as u hierdie mooi deel van u liggaam wil werk en toon. Heel dikwels deur sportliefhebbers verwaarloos, versterk loop 'n goeie deel van die spiere, insluitend die hart, sowel as koördinasie en balans. Wat meer is, as jy met 'n trap op of af gaan, begin die kalorie-toonbank op die regte manier draai. Met ander woorde, u spandeer 0,11 kalorieë vir elke stap wat u klim en 0,05 kalorieë vir elke stap wat u daal.

Dit is dus beter om buite die gimnasium die trappe te neem in plaas van die hysbak.

Lugfiets of lugfiets: die gunsteling kardiomasjien vir atlete

effektiewe cardio masjien airbike airbike
effektiewe cardio masjien airbike airbike

Die lugfiets is baie gewild onder kruisopleidende praktisyns en is 'n kardiomasjien waarmee u u hele liggaam kan laat werk: bene, boude en arms. Dit verbrand nie net 200 tot 400 kalorieë in 30 minute nie. Met sy handvatsels herinner hierdie toestel ons sterk aan die roeier, maar op 'n fiets. Die handvatsels word geskep op grond van weerstand en is gekoppel aan 'n waaier wat lug produseer terwyl dit draai. Hoe vinniger jy gaan, hoe meer kan die pneumatiese fiets jou krag weerstaan. Aan die ander kant, as u vertraag, sal die weerstand natuurlik laer wees. Met ander woorde, hierdie fiets pas outomaties aan by u bewegings en u begeertes.

Wenk: begin deur sessies van 30 minute te doen, en verhoog die weerstand tydens elke sessie.

Vervoerband

trapmeul cardio opleiding masjien mees effektiewe cardio masjien
trapmeul cardio opleiding masjien mees effektiewe cardio masjien

Dit is nie verbasend dat die trapmeul een van die gewildste kardiomasjiene is nie. Die loopband is doeltreffend en baie maklik om te gebruik, ongeag fisieke toestand of doel, en is 'n kardio-vaskulêre masjien wat u, soos sy naam aandui, op 'n meer ontspanne manier kan laat loop of hardloop. Dit is egter 'n perfekte plaasvervanger vir draf en draf as die weer nie te gunstig is nie. Benewens die verbetering van u asemhaling, verhoog dit uithouvermoë en help dit om dit te behou. Met sy wye verskeidenheid oefenprogramme val die loopband baie goed in die kategorie van aanpasbare fiksheidstoerusting, net soos die roeier.

Binnenshuise fietsry

voordele en voordele vir cardio-opleiding vir cardio-toerusting
voordele en voordele vir cardio-opleiding vir cardio-toerusting

Watter kardiomasjien vir beginners? Die oefenfiets, natuurlik! Hierdie toestel is baie maklik om in die gimnasium of tuis te gebruik, en is beskikbaar vir almal. En in teenstelling met die algemene opvatting, werk dit die meeste van jou spiere, insluitend jou bene, kalwers, dye en boude. Die oefenfiets is ideaal om die gewrigte te beskerm en heeltemal veilig te hou, en is baie geskik vir oorgewig wat nie kan hardloop nie. Daarbenewens bied dit 'n gevoel naby aan 'n regte fiets.

Wenk: om u agter te oefen en die "plump butt" -effek te bereik, verhoog die weerstand van die toestel en staan regop.

Geboë trapmeul

geboë kardio-oefenband
geboë kardio-oefenband

Nog 'n interessante kardiovaskulêre toestel wat u sal help om die gewenste resultate te behaal, is die geboë trapmeul. Ekologiese, selfaangedrewe en baie maklik om te gebruik, hierdie kardiomasjien het dus geen motor nie. Hoe meer jy versnel, hoe meer versnel die band by jou. U kan dus op u oefening konsentreer sonder om op enige knoppie te druk om die spoed te verhoog of te verlaag. Laasgenoemde hang van u af! Op die gesondheidskant verbrand die geboë mat meer kalorieë as die klassieke model. Die enigste nadeel is egter die relatief hoë prys.

Spinfiets

doeltreffendste kardiomasjienvoordele van die draaifiets
doeltreffendste kardiomasjienvoordele van die draaifiets

Behalwe dat dit uiters doeltreffend is teen onnodige kalorieë, is die draai-fiets bo alles pret om te gebruik. Die kombinasie van ritmiese musiek en kardio-opleiding kan die draai-fiets individueel of in groepe beoefen word. 'N Goeie draai-sessie verloor gewoonlik ongeveer 1000 kalorieë per uur, wat redelik indrukwekkend is. Daar is geen ouderdom nie Om die draaifiets te kan gebruik, is daar geen ouderdom nie. Enigiemand kan dit sonder enige probleme gebruik. Die weerstand van die toestel word normaalweg individueel aangepas om die fisiese vermoëns van elkeen te respekteer. Kortom, 'n betroubare kardiomasjien wat beloof om vet te maak terwyl u stoom aflaat.

Boogafrigter

boog afrigter doeltreffende cardio vaskulêre masjien klimmer verslanking cardio opleiding toerusting
boog afrigter doeltreffende cardio vaskulêre masjien klimmer verslanking cardio opleiding toerusting

As ons die doeltreffendste kardiomasjien moet bepaal om u knieë te beskerm, is dit ongetwyfeld die lugafrigter. Soortgelyk aan die roltrap in terme van beweging, is die boogafrigter baie geskik vir mense wat in 'n kantoor werk en die grootste deel van hul dag sit. Benewens die opleiding van die boude en bene, werk hierdie kardio-toerusting ook die bolyf. Hierdie kardio-toerusting simuleer hardloop, maar laat u, in teenstelling met die trapmeul, minder spanning op u gewrigte voel as u beweeg. Dus, as u 'n effektiewe kardiovaskulêre toestel benodig wat aangepas is volgens u behoeftes, dan is hierdie een vir u!

Vertikale verslankingsklimmer

vertikale verslanking klimmer doeltreffende cardio masjien fiksheid toerusting cardio opleiding
vertikale verslanking klimmer doeltreffende cardio masjien fiksheid toerusting cardio opleiding

Soos ons reeds vir u genoem het, is dit 'n goeie manier om die ekstra kalorieë wat u daagliks kan oefen, met trappe op te gaan. Die vertikale klimmer bied u 'n soortgelyke, maar beslis meer effektiewe, oefening in die veiligheid en gemak van u gimnasium. Dit is asof jy op 'n rotswand klim. As u hierdie kardio-toerusting gereeld gebruik, versterk u u arms, dye, boude, sowel as u kern en rug. Met net een herhalende beweging kry u 'n goeie intensiewe oefensessie wat u gewig laat verloor en sorg vir u kardiovaskulêre gesondheid.

Aanbeveel: