INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Lynn Laird | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 06:31
Die somer kom nader en ons wil almal 'n paar ekstra kilo's verloor. Toenemende daaglikse fisiese aktiwiteite is nie net voordelig om in vorm te bly nie, maar ook om goeie gesondheid te handhaaf. Maar om goeie resultate te verwag, is dit ook nodig om dieetaanpassings aan te bring. Behalwe dat u buite die maaltye peusel, moet u ook kyk wat u eet, en wees versigtig om nie te veel kalorieë per ete te verbruik nie. Die verskeidenheid op die bord is noodsaaklik vir die verskaffing van al die voedingstowwe wat die liggaam daagliks benodig. Gegewe ons besige daaglikse lewe, is 'n gebalanseerde dieet dikwels 'n onmoontlike taak. Maar deur 'n ontbyt vol regte voedingsstowwe te geniet, sal u uitstekende spysvertering, energieverbetering en 'n skraler middellyf geniet. Wat van 'n smoothie om die dag af te begin? Ons het 'n verskeidenheid 20 verslankings-smoothie-resepte voorberei wat ideaal is vir ontbyt om die dag aan die regtervoet te begin terwyl u vet verbrand.
Wat is die vetverbrandende kos om by jou smoothies te voeg?
Om u smoothies te varieer, kan u gerus eksperimenteer met vrugte, groente en speserye. Deur voedsel uit verskillende groepe te meng, kan u nuwe resepte uitvind wat beter pas by u smaak en eetgewoontes. Om dit vir u makliker te maak, lys ons nou die vetverbrandende voedsel wat u smoothie-ervaring en u grootte sal verander!
Die vrugte sluit in:
• Appels
• Sitrusvrugte: suurlemoen, pomelo, oranje
• Pynappel
• Aarbeie
• Waatlemoen
• Spanspek
• Kiwi
• Papaja
• Kokosneut
• Avokado
Groente sluit in:
• Slaai
• Spinasie
• Rooikool, boerenkool
• Seldery
• Peper
• Broccoli
* Tamatie - geëet soos 'n groente, maar botanies is die tamatie 'n vrug.
Speserye:
• Kaneel
• Gemmer
• Borrie
• Kardemom
• Komyn
• Kerrie
• Peper
• Saffraan
• Sumak
Piesang / bosbessie / rooikool / suurlemoen verslankings smoothie resep
Bestanddele:
• 2 piesangs
• 1 hand vol bloubessies
• ½ rooikool
• 20 ml suurlemoensap
• 100 ml water
Hierdie bestanddele sal u help om u liggaam behoorlik te ontgif. Behalwe om van gifstowwe ontslae te raak, sal hierdie smoothie help om u spysvertering te verbeter. Sodoende sal u vinniger gewig verloor.
Wortel / appel / suurlemoen vetverbrandende smoothie
Bestanddele:
• 1 groen appel
• 2 wortels
• ½ suurlemoen
• 'n Klein stuk gemmer
Hierdie verslankings-smoothie-resep is ideaal om 'n plat maag te vind. Appel is ryk aan vesel en pektien, wat die spysvertering en metabolisme verhoog en suurstof in die bloed stimuleer. Die beste is dat die appel die vet wat in die liggaam binnedring, help smelt.
Suurlemoen het ontelbare eienskappe, insluitend vetverbranding. Suurlemoensap help om vet af te breek, sodat dit maklik uitgeskakel kan word. Dit verbeter sirkulasie en help om selluliet te verminder. Dit is ook voordelig vir die skoonmaak van die ingewande.
Eksotiese papaja / pomelo / suurlemoen vet verbrand smoothie resep
Bestanddele:
• ½ papaja
• 1 pomelo
• 20 ml suurlemoensap
Pomelo is 'n besonder gewilde sitrusvrug vir die ontgifting en vetverbranding. Danksy die pektien- en veselinhoud kan u vinnig ekstra kilogram verloor.
Grapefruit / lemoen / aarbei / jogurt verslanking smoothie resep
Bestanddele:
• 1 pomelo
• 1 lemoen
• 50 g aarbeie
• 1 0% gewone jogurt
• ½ glas water
0% bifidus-jogurt is 'n diuretikum wat ook help om waterretensie en swelling te beveg. Aardbeien, aan die ander kant, bevat baie min kalorieë en kalmeer die gevoel van honger maklik. Daarbenewens verbeter die groot gedeeltes water en vesel wat dit bevat, die spysvertering. Aarbeie help ook om die metabolisme te bespoedig en vetverbranding te aktiveer.
Spinasie / pynappel / mango / piesang smoothie
Bestanddele:
• 2 handvol spinasie
• 100 g pynappelvleis
• 100 g mangovleis
• 2 piesangs
• 150 ml water
• Ysblokkies
Pynappel word in baie smoothie-resepte gebruik, want dit is die ultieme vetverbrandende vrugte. Dit is ryk aan provitamien A en vesel - 'n kombinasie wat die liggaam on
Versadigende groen smoothie wat vertering appel / komkommer / waterkers / kruisement stimuleer
Bestanddele:
• ½ komkommer
• 1 appel
• 1 handvol waterkers
• 3 takkies ment
• 300 ml water
• 1 eetlepel. appel asyn
Banana / oranje / vlassaad verslankings smoothie resep
Bestanddele:
• 1 piesang
• 1 lemoen
• 2 eetl. eetlepels vlassaad
• 1 eetlepel. koffie spirulina (opsioneel)
• ½ glas water
'N Smoothie gebaseer op piesangs werk die beste vir ontbyt. In hierdie resep is die piesang effektief teen slegte cholesterol en is dit ook voordelig om te beskerm teen sekere diabetes. Piesangs lewer stysel wat die oksidasie van vette versterk. Vlasaad, aan die ander kant, is 'n uitstekende vetverbranderkos.
Piesang / bessie / gemmervetverbrander-smoothie
Bestanddele:
• 1 piesang
• 2 handvol rooi vrugte
• 1 eetlepel. gerasperde gemmer
• 1 eetl. eetlepels heuning
• ½ glas water
Gemmer is 'n uitstekende vetverbranderkos. Die wortel bevorder die werking van die spysverteringstelsel, wat 'n beter opname van voedingstowwe moontlik maak. Die termogeniese werking daarvan stimuleer die metabolisme en help om vette uit te skakel en die liggaam te suiwer deur die ontruiming van gifstowwe te bevorder.
Super fynproewer-ananas / aarbei / oranje verslankings smoothie resep
Bestanddele:
• 1 koppie pynappelvleis
• 10 of meer aarbeie
• ½ glas water
• Heuning (opsioneel)
Appel / borrie / gemmer / suurlemoen / spinasie groen smoothie
Bestanddele:
• 1 appel
• Die sap van 'n halwe suurlemoen
• 1 eetlepel. borrie of 1 klein gerasperde vars borrie
• 1 klein gerasperde gemmer
• 2 goeie handvol spinasie
• 1 glas water
• Ysblokkies
Borrie is een van die bestanddele wat help om gewig te verloor. Die wortel voorkom die ophoping van vet en het 'n termogene werking wat help om vet te verbrand. Borrie kan ook help met diabetes, hartprobleme en depressie.
Waatlemoen / aarbei / hennepsaad / amandelmelk smoothie
Bestanddele:
• 5 glase vars waatlemoen
• 1 glas aarbeie
• 1 lemmetjie
• 2 eetlepels. eetlepels hennepsaad
• ½ koppie amandelmelk
Waatlemoen is een van die vrugte waarvan die vetverbrandende effek nie onderskat moet word nie. U kan verskeie porsies eet sonder dat dit 'n hoë kalorie-inname beteken. Waatlemoen bevat die aminosuur arginine wat glukose en vet wat in die liggaam opbou, help oksideer. Daarbenewens word waatlemoen veral gewaardeer vir sy reinigingseffek wat gifstowwe help uitskakel.
Kiwi / pynappel / ment smoothie
Bestanddele:
• 4 kiwi’s
• 400 g pynappelvleis
• 3 takkies kruisement
Alle vrugte wat vitamien C bevat, is uitstekende vetverbranders. Die kiwi is geen uitsondering nie. Trouens, die inname van voedsel ryk aan vitamien C aktiveer karnitien. As gevolg hiervan word die proses om vet in energie om te skakel geaktiveer.
Mango / klappermelk / borrie / limoen smoothie
Bestanddele:
• 2 koppies ryp mango, geskil en gekap
• Die sap van 2 groot lemmetjies
• ¾ koppie klappermelk
• 1 koppie water
• ½ teelepel. teelepel borrie
• 1 knippie swartpeper
• 1 knippie sout
• Heuning (opsioneel)
Kokosneut het die eienskap dat dit die spysverteringstelsel verhoog en die metabolisme van die lewer verhoog. Dit help om meer kalorieë te verbrand. Sulke effekte word verkry uit natuurlike en gerasperde klapper, sowel as van klappermelk en olie.
Gesonde avokado / piesang / spinasie / klapperjogurt smoothie
Bestanddele:
• 1 piesang
• ½ avokado
• 1 koppie babaspinasie
• ½ koppie klapperjogurt
• Die sap van 'n halwe suurlemoen
• 1 koppie water
Avokado is 'n voedsel ryk aan omega-3 en mono-onversadigde vet wat die opberging van buikvet vertraag.
Tamatie-smoothie
Bestanddele:
• 4-5 ryp tamaties
• Keuse van versoeter
• Ysblokkies
Smaaklik in slaaie, sop en souse, tamaties is ook uitstekend vir 'n verslankende smoothie. Dit kan die ophoping van lipiede in die bloed bekamp en dien as 'n reiniger teen die ophoping van vet.
Papaja / tamatie / limoen smoothie
Bestanddele:
• 2 koppies papaja liewe
• 1 tamatie
• 1 eetlepel. papaja sade
• 1 teelepel. lemmetjiesap
• 1 koppie klappermelk / amandelmelk
• 1 eetlepel. eetlepel heuning of stevia
• Ysblokkies
Boerenkool / mango / perske / suurlemoen verslanking smoothie
Bestanddele:
• 2 koppies boerenkool
• 1 koppie mango
• 1 koppie perskes
• 1 eetlepel. gerasperde gemmer
• 1 ½ gedrukte suurlemoene
• 1 ½ koppies water
• 1 eetlepel. esdoringstroop
Boerenkool / bosbessie / piesang / amandel vetverbrandende smoothie
Bestanddele:
• 150 g bloubessies
• 130 g boerenkool
• ½ piesang
• 10 amandels
• 1 eetlepel. eetlepels kakao
• 80 g hawermout
Komkommer / seldery / appel / boerenkool smoothie
Bestanddele:
• 2 voet seldery
• ½ komkommer
• 2 appels
• 3 blare chard
• 2 blare boerenkool
Framboos / beet / ment smoothie
Bestanddele:
• 200 g vars frambose
• 70 g gekookte beet
• 'n Paar kruisementblare
• 150 ml groentemelk van u keuse
• Versoeter van u keuse
Aanbeveel:
Nuwejaarsgesondheidsresolusie: 5 Voorstelle Vir 'n Gebalanseerde Leefstyl
Daar is niks soos om die nuwe jaar met 'n gesonde besluit te begin om die volgende 12 maande beter vorm te geniet nie
Hoe U U Slaap Kan Optimaliseer - Goeie Wenke Vir 'n Goeie Slaap
Hoe kan u rustig slaap gedurende die nag? In sy volgende artikel sal die redaksie van Deavita.fr verduidelik hoe u u slaap kan optimaliseer in 'n paar goeie gewoontes voordat u gaan slaap
Somer-skemerkelkie In Tien Vars Voorstelle Vir 'n Suksesvolle Tuinpartytjie
Verjaarsdag, verlowing, plattelandse partytjie of net 'n oomblik met vriendinne: daar is geen tekort aan geleenthede om ons somerkokketel en al sy vars variasies te toets nie! Mojito, gin en tonic, sangria en 'n klomp ander somervoorstelle om in 'n oogopslag in die artikel hierbo te ontdek
Gesellige Versiering In 22 Wonderlike Voorstelle Vir 'n Sagter Interieur
In die herfs en winter droom ons almal van 'n gesellige en warmer versiering! In hierdie geval neem ons dus aksie! Kussings, meubels, matte, vlegsels, skilderye en doeke … neem inspirasie uit ons 22 voorstelle en blaas 'n kokongees in jou interieur
Degradated Cut Woman: 18 Voorstelle Van Afgebreekte Vrou Kort En Lank
Word geïnspireer deur die nuwerwetsste variasies van die vroulike lae-snit! 'N Kort lae snit of 'n lang lae vrou? Hier is ons beste idees