INHOUDSOPGAWE:

Hoë Bloeddruk: Oorsake En Tuisbehandeling
Hoë Bloeddruk: Oorsake En Tuisbehandeling

Video: Hoë Bloeddruk: Oorsake En Tuisbehandeling

Video: Hoë Bloeddruk: Oorsake En Tuisbehandeling
Video: Normale bloeddruk. Wat is bloeddruk? 2024, Maart
Anonim

Wat verteenwoordig presies hoë bloeddruk?

wenke vir hoë bloeddruk wenke definisie
wenke vir hoë bloeddruk wenke definisie

Hoë bloeddruk of hipertensie kom voor wanneer bloeddruk ongesonde vlakke bereik. Dit is inderdaad 'n baie algemene toestand wat deur die jare heen ontwikkel en volgens Inserm-gegewens sal een uit elke drie volwassenes in Frankryk geraak word. As gevolg van die siekte, sien diegene wat geraak word gewoonlik geen simptome op nie. Maar selfs sonder simptome kan hoë bloeddruk bloedvate en organe, veral die brein, hart, oë en niere, beskadig. Dit is die rede waarom vroeë opsporing van kardinale belang is.

hoe om hipertensie te verlaag dokter besoek advies
hoe om hipertensie te verlaag dokter besoek advies

Gereelde besoeke aan die dokter word aanbeveel sodat hy bloeddrukveranderings kan opspoor. As dit hoog is, sal die pasiënt gevra word om die bloeddruk vir 'n paar weke na te gaan. In geval van afwykings is addisionele ondersoeke en ontledings nodig om 'n toepaslike behandeling voor te skryf. Vir u inligting is daar twee soorte hoë bloeddruk: primêr en sekondêr.

twee soorte hoë bloeddruk
twee soorte hoë bloeddruk

Primêre hipertensie, wat steeds noodsaaklik genoem word, beslaan ongeveer 90% van die gevalle en is te wyte aan verskeie faktore waarvan die impak oor die jare heen ophoop. Ons praat oor oorsake wat verband hou met ouderdom, oorerwing en lewenstyl (vetsug, rook, alkoholmisbruik, ens.). Primêre verhoogde bloeddruk kom meestal geleidelik voor vanaf die ouderdom van 50 jaar.

Die sekondêre hipertensie word veroorsaak deur ander gesondheidsprobleme soos nierprobleme, endokriene of aangebore afwykings van die aorta. Gereelde inname van sekere middels wat water- en soutretensie bevorder, kan ook hoë bloeddruk veroorsaak. Dit kan ook voortspruit uit die verbruik van onwettige middels.

Hoë bloeddruk simptome

hoë bloeddruk simptome ernstige situasies
hoë bloeddruk simptome ernstige situasies

Hoë bloeddruk is meestal stil en baie mense sien geen simptome op nie. Die aanvang hiervan kan jare of selfs dekades duur en kom voor wanneer hipertensie voldoende ernstige vlakke bereik. Die simptome van ernstige hoë bloeddruk is dus soos volg:

  • Hoofpyn
  • Kort van asem
  • Neus bloei
  • Rooiheid
  • Duiseligheid
  • Moeg
  • Borspyn
  • Visuele versteurings
  • Spierkrampe
  • Dispnee

Wees bewus daarvan dat die simptome hierbo onmiddellik mediese hulp benodig. Gereelde monitering van u toestand deur 'n spesialis is egter die beste opsie om te ernstige situasies te vermy.

Oorsaak van hipertensie

oorsaak van hipertensie hoë bloeddruk wenke
oorsaak van hipertensie hoë bloeddruk wenke

Soos hierbo genoem, is daar twee soorte hoë bloeddruk en elkeen word deur verskillende oorsake veroorsaak. Om in meer besonderhede te verduidelik, stel ons voor dat u 'n eenvoudige oorsig in die volgende paragrawe ontdek:

Oorsake van primêre hipertensie:

  • Gene: Sommige mense is geneties geneig tot hoë bloeddruk. Dit kan veroorsaak word deur genetiese mutasies of deur altyd genetiese afwykings wat van u ouers geërf word.
  • Fisiese veranderinge: As u liggaam enige verandering ondergaan, is dit normaal om probleme in die liggaam te hê, soos hoë bloeddruk. Daar word byvoorbeeld geglo dat veranderinge in nierfunksie as gevolg van veroudering die natuurlike balans van soute en vloeistowwe in die liggaam kan versteur, wat kan lei tot 'n toename in bloeddruk.
  • Leefstyl: Gebrek aan fisieke aktiwiteit en swak voeding is die belangrikste skuldiges vir baie gesondheidsprobleme, waaronder hoë bloeddruk. Om nie te praat van oorgewig en vetsug wat die risiko verder verhoog nie.

Oorsake van sekondêre hipertensie:

  • Nier siekte
  • Obstruktiewe slaapapnee
  • Aangebore hartafwykings
  • Skildklierprobleme
  • Medikasie newe-effekte
  • Gebruik van verbode middels
  • Alkoholmisbruik of gereelde verbruik
  • Probleme van die byniere
  • Sekere endokriene gewasse

Behandeling van hoë bloeddruk

hoë bloeddrukbehandelings beskikbaar
hoë bloeddrukbehandelings beskikbaar

Daar is baie behandelingsopsies vir hipertensie, en dit hang meestal af van die tipe hoë bloeddruk wat u het. Die behandeling moet deur 'n dokter voorgeskryf word en kan gebaseer wees op veranderinge in die dieet, lewenstyl en medikasie. Kom ons kyk meer in detail na hulle!

behandeling van hoë bloeddruk opsies om te oorweeg
behandeling van hoë bloeddruk opsies om te oorweeg

As dit lae bloeddruk is wat nie medikasie benodig nie, sluit die mees algemene behandeling veranderinge in eetgewoontes en algemene higiëne in. Dit sluit in die vermindering van oormatige soutinname, die prysgee van alkohol, ophou rook, gereeld oefen en gewig verloor in geval van oorgewig of vetsug.

sport beoefen om hipertensie wenke te voorkom
sport beoefen om hipertensie wenke te voorkom

As dit by sport kom, is dit die beste om redelike en gereelde fisieke aktiwiteite aan te neem soos stap, fietsry en swem. Dit is belangrik om wrede inspanning, bekommernis en spanning te vermy.

Aan die medikasie-kant is dit daarop gemik om komplikasies wat op lang termyn kan voorkom, te voorkom. In die meeste gevalle is hierdie tipe behandeling dus permanent. As u dit nodig het, sal u dokter die beste opsie vir u bepaal. Daar is egter 'n paar effektiewe boererate om hoë bloeddruk natuurlik te verlaag sonder om medikasie in te neem. Hierdie middele is slegs moontlik onder milde toestande en dit word aanbeveel om dit goed met u dokter te bespreek voordat u dit gebruik.

Hoe kan u bloeddruk verlaag sonder om medikasie te gebruik?

hoe om bloeddruk te verlaag sonder om medikasie te neem
hoe om bloeddruk te verlaag sonder om medikasie te neem

Die goeie nuus oor hoë bloeddruk is dat 'n paar eenvoudige veranderinge in u lewenstyl dit aansienlik kan verminder sonder om medikasie in te neem. Moet egter nie die noodsaaklikheid om u dokter te spreek oor die hoof sien nie! Konsentreer dus op 'n paar wenke, truuks en tegnieke wat 'n positiewe uitwerking op hoë bloeddruk het.

Speel sport

liggaamlike aktiwiteit fietsry wat hoë bloeddruk verlaag
liggaamlike aktiwiteit fietsry wat hoë bloeddruk verlaag

Soos ons reeds voorgestel het, is fisieke aktiwiteite 'n integrale deel in die stryd teen hoë bloeddruk. Probeer om 30-60 minute per dag te oefen en oorweeg dit om sportsoorte soos swem te bevoordeel. As u 'n beginner is, raadpleeg eers u dokter om 'n gesonde en gebalanseerde oefenroetine te volg.

Neem die DASH-dieet aan

DASH dieet oormatige soutinname hoë bloeddruk
DASH dieet oormatige soutinname hoë bloeddruk

Oorweeg dit om die DASH-dieet aan te neem, wat die bloeddruk natuurlik help verminder en nageregte en soet drankies verminder. Hierdie soort dieet bevoordeel vrugte, groente en volgraan, asook suiwelprodukte met lae vet, maer vleis, vis en neute. Dit is egter belangrik om voedsel met baie versadigde vette uit te skakel, soos verwerkte voedsel, vetterige vleis en suiwelprodukte met baie vet.

As u praat van dieet, moet u nie vergeet om u daaglikse hoeveelheid sout te verminder nie. As u te veel natrium eet, bevorder dit vloeistofretensie in die liggaam, wat verhoogde bloeddruk tot gevolg het. Hou dus u natriuminname tot 'n minimum deur slegs 'n halwe teelepel sout per dag in te neem. Konsentreer eerder op kruie en speserye.

Hou op met rook en beperk alkoholgebruik

ophou rook beperk alkohol hoë bloeddruk
ophou rook beperk alkohol hoë bloeddruk

Om hierdie twee ongesonde gewoontes te verminder of beter te laat vaar, doen dit wondere vir algemene gesondheid. Rook veroorsaak 'n onmiddellike, maar tydelike toename in bloeddruk en hartklop. Wat meer is, die chemikalieë in tabak kan die wande van die bloedvate beskadig terwyl dit inflammasie veroorsaak en die are vernou.

Aan die ander kant verhoog alkohol die bloeddruk, selfs as u gesond is. Dit is dus belangrik om dit matig te gebruik.

Kies gesonde kosse ryk aan proteïene

gesonde kos met 'n hoë proteïen gebalanseerde dieet gesondheid hipertensie
gesonde kos met 'n hoë proteïen gebalanseerde dieet gesondheid hipertensie

In 'n langtermynstudie wat in 2014 voltooi is, is gevind dat die verbruik van meer proteïene die risiko van hipertensie verlaag. Hierdie tipe dieet is egter nie vir almal geskik nie. Mense met niersiekte moet byvoorbeeld versigtiger wees. In geval van twyfel en vrae, moet u gerus u dokter kontak. En hier is 'n klein lysie van voedsel ryk aan proteïene:

  • Vis: ingemaakte salm of tuna in water
  • Eiers
  • Pluimvee, soos hoenderborsies
  • Beesvleis
  • Peulgewasse
  • Neute
  • Grondboontjiebotter
  • Kekerertjies
  • Maaskaas)

Eet knoffel

verbruik knoffel om hoë bloeddruk te verlaag
verbruik knoffel om hoë bloeddruk te verlaag

Die gesondheidsvoordele van knoffel word wêreldwyd geliefd. Behalwe dat dit 'n natuurlike antibiotika is, is hierdie plant met veelvuldige deugde 'n getroue bondgenoot teen hoë bloeddruk. En hierdie voordelige effekte is wetenskaplik bewys!

Verminder spanning om hoë bloeddruk te beveg

verminder wenke en truuks vir stresjoga-meditasie om hoë bloeddruk te verlaag
verminder wenke en truuks vir stresjoga-meditasie om hoë bloeddruk te verlaag

Gestres word geïdentifiseer as die euwel van die eeu, en dit raak tans 'n groot aantal mense. Gelukkig is daar baie maniere om spanning te verminder. U moet net die een kies wat die beste by u lewenstyl pas. Stap gereeld, lees 'n goeie boek, kyk na 'n goeie komedie of luister elke dag na musiek. Vir u inligting beïnvloed die voordele van die sauna spanning, wat bydra tot die daling in bloeddruk. Meditasie en joga is twee ander baie gewilde tegnieke om geestelike welstand te bevorder.

Aanbeveel: