INHOUDSOPGAWE:

Voordele Van Chroom: Hoe Verloor Dit Ons?
Voordele Van Chroom: Hoe Verloor Dit Ons?

Video: Voordele Van Chroom: Hoe Verloor Dit Ons?

Video: Voordele Van Chroom: Hoe Verloor Dit Ons?
Video: ROEST verwijderen van Chrome! How to/ Hoe moet je 2024, Maart
Anonim

In die tyd waarin die natuur meer en meer mense lok op soek na 'n gebalanseerde lewe en 'n gesonde dieet, wat is die rol van sekere elemente van Mendeleev se tafel? Is dit te danke aan die superfood-neiging, of vertrou ons op chemie om die plae wat die menslike lewe vergesel te beveg? Ons sal probeer om die middel van goud te vind deur die voordele van chroom in ons uitgebreide artikel te ondersoek.

Die voordele van chroom: wat is spesiaal aan hierdie chemiese element?

voordele en nadele van die chemiese elemente van chroom
voordele en nadele van die chemiese elemente van chroom

Vir die duursaamheid van chroom getuig die vondste in die grafkelders van die Mausoleum van die Qin-keiser in China, wat dateer uit die einde van die 3de eeu v. C. Veel later, in die 18de eeu, het 'n Duitse ontdekkingsreisiger in die Oeralgebergte in Siberië gevind, 'n rooi-oranje mineraal, genaamd 'Siberiese rooi lood'. Alhoewel dit die eerste keer as verf in pigment gebruik is, het die gebruik daarvan vinnig ontwikkel en briljante geel het 'n modieuse kleur geword. Baie gewild in looiery en elektroplatering, en chroom styg in die motorbedryf en die staalbedryf as 'n belangrike deel van staal. As dit so geïndustrialiseer is, watter voordele het chroom dan aan die biologiese gesondheidskant?

Die biologiese rol van chroom

voordele van driewaardige spoorelement van chroom
voordele van driewaardige spoorelement van chroom

Groen tee, medisyne, voedingsaanvullings vir gewigsverlies, hoe kan u seker wees? Aangesien lae dosis driewaardige chroom 'n spoorelement is wat noodsaaklik is vir die menslike liggaam, is dit ook noodsaaklik vir suikermetabolisme. As gevolg van 'n gebrek aan chroom in die liggaam, kan die potensiaal van insulien om die suikerpeil te reguleer beïnvloed word. Selfs al bly die meganisme van werking by die regulering van suiker onverklaarbaar, kan die voordele van chroom wat deur sy deelname aan biologiese reaksies geopenbaar word, onmiskenbaar wees. Terselfdertyd is daar risiko's verbonde daaraan om dit te neem en die gebruik daarvan is ietwat kontroversieel.

Waarom neem mense chroom?

voordele en nadele van die voorkoming van chroom suikersiekte lae bloedsuiker
voordele en nadele van die voorkoming van chroom suikersiekte lae bloedsuiker

Deur sommige studies is dit bekend dat chroomaanvullings nuttig kan wees vir mense met tipe 2-diabetes en insulienweerstandigheid (prediabetes). Daar is goeie bewyse dat chroom die bloedsuikervlakke kan verlaag en insuliengevoeligheid kan verbeter, hoewel nie alle studies voordelig is nie. Dit kan die beste werk as iemand 'n chroomtekort het, wat gewoonlik slegs gesien word by iemand met 'n algemene swak dieet. Ander studies het ook getoon dat chroom kan help met die behandeling van polisistiese ovariumsindroom (PCOS) wat gekoppel is aan insulienweerstandigheid.

Dit is waar dat chroomaanvullings gunstige effekte op cholesterol, die risiko van hartsiektes, sielkundige afwykings, Parkinson se siekte en ander gesondheidsprobleme het. Dit verhinder egter nie dat die resultate van die studies teenstrydig of onduidelik bly nie.

die voordele van chroom laat spiere die organisme versterk
die voordele van chroom laat spiere die organisme versterk

Namate die aantal mense wat chroomaanvullings gebruik om spiere op te bou of gewigsverlies te laat toeneem, is dit noodsaaklik om die gesondheidsvoordele en nadele van die element in meer besonderhede te bestudeer.

Hoeveel moet u neem?

voordele en nadele van chroom daaglikse dosis ouderdom
voordele en nadele van chroom daaglikse dosis ouderdom

Om chroom te neem om bloedsuiker te verlaag, lyk normaal en noodsaaklik, maar kenners weet nie hoeveel chroom mense benodig nie. Daar is dus geen aanbevole voedingsgeld (RDA) nie. In plaas daarvan moet diegene wat geraak word, 'n minimum bedrag inneem wat wissel volgens geslag en ouderdom.

Vir vroue van 19 tot 50 jaar moet die voldoende inname 25 mcg per dag wees en vir vroue van 50 en ouer - 20 mcg per dag. Mans van 19 tot 50 jaar moet 35 mcg per dag neem en diegene bo hul 50s benodig 30 mcg as 'n daaglikse dosis.

Vir diegene wat dit misbruik, sal ons sê dat oormatige dosisse insuliengevoeligheid kan vererger. Sommige navorsers stel voor dat 1000 mikrogram per dag as die boonste perk beskou moet word. Daarom wissel die dosisse wat in kliniese studies gebruik word. Byvoorbeeld, vir diabetes mag mense tussen 200 en 1000 mikrogram per dag neem, twee of drie keer verdeel.

Kan u chroom natuurlik van voedsel kry?

Voordele van voedsel met 'n natuurlike inhoud van chroom
Voordele van voedsel met 'n natuurlike inhoud van chroom

Daar is beslis baie chroom wat 'n natuurlike bron is. Onder hulle kan ons tel:

  • Groente soos broccoli, aartappels en groenbone
  • Volgraanprodukte
  • Bees en pluimvee
  • Vrugte, insluitend appels en piesangs, druiwesap
  • Melk en suiwelprodukte

Alhoewel chroompikolinaat gewoonlik in voedingsaanvullings voorkom, bevat baie voedselsoorte die mineraal chroom. Dit is egter belangrik om daarop te let dat landbou- en vervaardigingsprosesse die hoeveelheid chroom in voedsel beïnvloed.

Ondanks die onsekerheid oor die werklike chroominhoud in die meeste voedselsoorte en die voorlopige inname-aanbevelings, blyk dit dat chroomtekort baie skaars is.

In die algemeen help vleis, volgraanprodukte en sekere vrugte en groente as goeie bronne van chroom, om dieettekorte te voorkom en die absorpsie te verbeter.

gesondheidsvoordele van chroomvoedselinhoud chroommineraal
gesondheidsvoordele van chroomvoedselinhoud chroommineraal

Sommige navorsing het gerapporteer dat broccoli baie chroom bevat, ongeveer 11 mcg per 1/2 koppie, terwyl lemoene en appels ongeveer 6 mcg per porsie kan bevat.

Om te veralgemeen, kan dit aan u chroombehoeftes voldoen om 'n gebalanseerde dieet met 'n verskeidenheid minimaal verwerkte voedsel te eet.

Toksisiteit van chroomderivate

voordele en nadele van chroomtoksisiteit wisselende dosisse
voordele en nadele van chroomtoksisiteit wisselende dosisse

Alhoewel chroom in klein dosisse aanbeveel word om diabetes te voorkom, kan sekere afgeleides in hoë dosisse en die soute daarvan vinnig ulkusse veroorsaak. Die toksisiteit wissel inderdaad volgens die chemiese vorm wat in sommige gevalle kankerverwekkend is. Verskeie plante kan dit via besproeiingswater ophoop, terwyl 'n voedselweb (stel voedselkettings binne 'n ekosisteem) waarskynlik voedselbesoedeling kan konsentreer wat die gesondheid beïnvloed. Aangesien chroom ook deel is van die giftige metale in sekere bedryfsafval, word dit skadelik, bevrug deur mense en veral deur swanger vroue.

Wat is chroompikolinaat?

voordele van chroompikolinaat vorm gewigsverlies
voordele van chroompikolinaat vorm gewigsverlies

Chroompikolinaat is 'n vorm van minerale chroom wat in aanvullings voorkom, volgens dieetstudies. Aangesien baie van hierdie produkte beweer dat dit die metabolisme van voedingstowwe verbeter en tot gewigsverlies lei, is dit noodsaaklik om vrae te stel oor veiligheid en doeltreffendheid.

In hierdie artikel word verskeie moontlike voordele van chroompikolinaat bespreek en u help om te besluit of dit die moeite werd is om te probeer.

Bestaan in baie vorme en hoewel een gevaarlike aspek in industriële besoedeling gevind kan word, kom 'n ander, veilig, natuurlik in baie voedsel voor.

Ondanks die swak opname van chroom in die ingewande, maak dit deel uit van 'n molekule genaamd chromodulien wat die hormoon insulien help om sy werking in die liggaam uit te voer. As gevolg hiervan verwerk die liggaam koolhidrate, vette en proteïene voldoende. Die betroubare formule word chroompikolinaat genoem en word in voedingsaanvullings aangetref.

By Wat veroorsaak teenstrydighede?

voordele van chroom gewigsverlies klein dosisse
voordele van chroom gewigsverlies klein dosisse

Enersyds kan chroom bloedsuiker by gesonde mense verbeter, aangesien die hormoon insulien die liggaam aandui om dit in selle in te bring. Aan die ander kant, by mense met diabetes, veroorsaak die liggaam se normale reaksie op insulien probleme.

Wetenskaplikes is dus nie eenparig nie weens die teenstrydige resultate van die studies.

Wat bewys die studies?

voordele en nadele van chroomondersoekers nie eenparig nie
voordele en nadele van chroomondersoekers nie eenparig nie
  1. Die gebruik van chroomaanvullings kan die bloedsuikervlakke by mense met diabetes verbeter.
  2. 'N Daaglikse dosis van 200 mcg, wat vir 16 weke geneem word, help om die bloedsuikervlakke te verlaag terwyl dit die liggaam se reaksie op insulien verbeter.
  3. Mense met hoër bloedsuiker en 'n laer insuliengevoeligheid kan beter reageer op chroomaanvullings.
  4. 'N Groot studie onder meer as 62 000 volwassenes toon dat die waarskynlikheid om diabetes te ontwikkel 27% laer was by diegene wat voedingssupplementen bevat wat chroom bevat.
  5. Ander studies oor chroomaanvulling van drie maande of meer het nie getoon dat die bloedsuikervlakke verbeter is by volwassenes met tipe 2-diabetes nie.
  6. Navorsing onder vetsugtige volwassenes sonder suikersiekte het bevind dat chroompikolinaat per dag 1000 mcg nie die liggaam se reaksie op insulien verbeter nie.
  7. Trouens, 'n diepgaande ondersoek van 425 gesonde mense oor die verband tussen chroom en suiker het bevind dat chroomaanvullings nie die suiker- of insulienvlakke beïnvloed nie.

Kortom, oor die algemeen is sommige voordele van die gebruik van chroomaanvullings gesien by mense met diabetes, maar nie in alle gevalle nie.

Is Chromium 'n hongerverminderaar?

voordele en nadele van chroom verminder die drang na eetlus
voordele en nadele van chroom verminder die drang na eetlus

Die meeste mense wat probeer het om gewig te verloor, ken die "golwe" van drange en die aaklige gevoel van 'n leë maag. As gevolg hiervan stel baie mense belang in voedsel, aanvullings of medisyne wat 'n hupstoot in die stryd teen die pond is. Mite of waarheid? Kom ons probeer om die gordyn te lig!

Eerstens sê die navorsers dat chroompikolinaat in hierdie verband nuttig kan wees. 8 weke het oorgewig en gesonde vroue 1000 mcg chroompikolinaat per dag geneem, wat die drang na eet verminder het. Blykbaar word dieselfde effek gesien by mense met eetstoornis of depressie. Dit kan verklaar word deur die invloed van chroom op die brein.

In vergelyking met placebo, het die navorsers bevind dat eetlus en drange verminder is met chroompikolinaataanvullings.

Gebaseer op huidige bewyse, is chroompikolinaat nie effektief om beduidende gewigsverlies by oorgewig of vetsugtig te veroorsaak nie. Dit blyk selfs minder effektief te wees by mense met normale gewig, selfs as dit gekombineer word met oefening.

As u dink dat chroom 'n wondermiddel is en u 'n uurglasfiguur sal maak, moet u nie vir die euforie val nie!

Soos ons vroeër in die artikel genoem het, hang die dosis af van die ouderdom. Om hierdie rede beywer vooraanstaande voedingskundiges 180 mcg chroom aan die begin van die dieet. As u gestabiliseer is, moet u elke drie maande 'n maand lank genees.

Is daar 'n werklike risiko van oordosis?

Volgens die verklarings van spesialiste bestaan die risiko van oordosis nog nie, danksy die eienskappe van die liggaam om homself te beskerm. Dit wil sê, as u dit nie nodig het nie of 'n groot hoeveelheid in die liggaam ophoop, neem die absorpsie af. As dit by die skildklier kom, kan u rustig wees - geen invloed op chroom wat oraal ingeneem word, as aanvulling of deur voedsel nie.

Aanbeveel: