Soet En Sout Ketogene Wafels Vir 'n Keto-brunch

INHOUDSOPGAWE:

Suiker- en glutenvrye ketogene wafelsresep

Video: Soet En Sout Ketogene Wafels Vir 'n Keto-brunch

2023 Outeur: Lynn Laird | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 13:35

Probeer u 'n lae koolhidraatdieet om gewig te verloor of u gesondheid te verbeter? As u min koolhidrate het en dit haat om die res van die gesin die naweke aan wafels en pannekoek te sien peusel terwyl u aan eiers en 'n avokado sit, dan het ons 'n oplossing vir u. Lees hoe u die BESTE ketogene wafels in minder as 15 minute kan maak, en ons belowe dat u beter sal wees as die klassieke resep. Knipperig aan die buitekant en sag aan die binnekant, hulle kan as ontbyt met vrugte bedien word of met hoender, spek en avokado versier word. Hulle kan ook vooruit gemaak en gevries word, sodat u dit vinnig kan maak voordat u gedurende die week werk toe gaan.

Suiker- en glutenvrye ketogene wafelsresep

maria-petersson Easy Quick Crusty Ketogenic Wafels

Fotokrediet: maria-petersson

As u 'n ketogene dieet het, eet u maaltye met min koolhidrate en baie vet. Wat beteken dat u nie meel of suiker mag gebruik nie. U moet dus alternatiewe vir lae koolhidrate vind. U sal idees kry met maklike resepte en nuttige wenke. Boonop sal u ingewande u bedank vir hierdie heerlike resep! Die rede is dat die keto-dieet ook verligting kan bied van sekere spysverteringsafwykings soos prikkelbare dermsindroom. Daar het u dit, die bestanddele vir ketogene suiker en glutenvrye wafels:

5 eiers geskei
4 eetlepels. klappermeel
4 eetlepels. gegranuleerde versoeter (of na smaak)
1 C. 1/2 teelepel bakpoeier
2 eetlepels. vanielje
3 eetlepels. volmelk of room
125 g gesmelte botter

Toerusting:

Twee bakkies
'N Menger
'N Wafel strykyster

skei die eiers om 'n maklike keto-wafelresep te maak

Voorbereiding:

Klits die eierwitte in 'n bak styf en bereik 'n hoogtepunt. Dit sal u wafels ekstra donsig maak.
Meng die eiergele, klappermeel, versoeter en bakpoeier in 'n tweede bak.
Voeg die gesmelte botter stadig by, roer om 'n gladde konsistensie te kry.
Voeg die melk, vanielje by en meng goed.
Vou die geklitste eierwitte saggies in die geel mengsel. Probeer soveel as moontlik lug en sagtheid hou.
Gooi genoeg mengsel in die warm wafel om 'n wafel te maak. Kook tot goudbruin.
Herhaal die bewerking totdat al die voorbereiding gebruik is.

Wenke:

As u nie genoeg tyd het nie, meng net al die bestanddele saam en gaan na die wafel. Neem in ag dat die wafels nie bros sal wees nie.
U kan die ketogene wafels in die oond of op die panini-rooster rooster.
Hou wafels warm in 'n enkele laag op 'n bakplaat in die oond om dit bros te hou.
Moenie die wafels stapel nie, anders verloor hulle hul brosheid.
Spuit jou wafel yster mildelik met kleefwerende kookspuit sodat dit nie vassit nie.
Laat die deeg sit en verdik terwyl u u wafelyster voorverhit.

Grondboontjiebotter Ketogene wafels

Ketogene knapperige wafels met suikervrye esdoringstroop

'N Maklike ontbyt wat binne 'n paar minute voorberei kan word! Hier is die nodige bestanddele:

80 g grondboontjiebotter
15 g botter
40 g roomkaas
40 g swaar geklopte room
1/2 teelepel bakpoeier
2 eiers
Stevia

Voorbereiding: meng die grondboontjiebotter, botter en roomkaas in 'n bak. Kook in die mikrogolfoond vir 30 sekondes. Voeg die room, bakpoeier en stevia by en roer goed. Voeg laastens die 2 voorheen geklitste eiers by. Giet die beslag in 'n wafferse yster en bak tot bros en goudkleurig van buite. Hierdie mengsel is ideaal om twee porsies ketogene wafels te maak.

Waarmee kan jy die keto-wafels opdoen?

pez Gonzalez Keto Dieet Ketogene Ontbytwafel Resep

Fotokrediet: PezGonzalez

Of dit 'n ontbyt of 'n brunch is, die opsies om u wafels te versier is baie. U moet net koolhidrate vermy. Versier dus met seisoenale vrugte en 'n bietjie suikervrye sjokoladeskyfies. U kan ook suikervrye esdoringstroop, ghee of klapperolie as garnering byvoeg. Dit voeg beide ekstra smaak by en versterk u liggaam met gesonde vette. Nog 'n lekker, lae-koolhidraat-opsie is om amandelbotter of sonneblomsaadbotter te smelt en oor jou wafels te drup. Yum!

'N Soute keto-ontbyt

verskillende hartige wafels vir die perfekte brunch

Vir diegene wat nie graag die dag met 'n soet maaltyd wil begin nie (indien moontlik), het ons 'n paar voorstelle vir 'n soute ketowafel. Voeg een van die volgende bestanddele by of meng dit na smaak: