Voordele Van Gesondheids- En Moreeldatums: Wat Is Dit?

2023 Outeur: Lynn Laird | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 13:35

Laat ons eerlik wees, ons dink nie genoeg aan die koop van datums nie. Daar word egter geglo dat 'n daaglikse verbruik van 3 organiese datums per dag verskeie gesondheidsprobleme verlig, soos bloedarmoede en chroniese siektes, sekere kardiovaskulêre siektes, hoë bloeddruk, ens. Soet, maar gesond, hierdie eksotiese vrugte (waarsonder jy binnekort nie sal kan leef nie) beloof om jou lewe te verander. Konsentreer op al die voordele van datums, bekend en onbekend, wat u sal oortuig om dit by u spyskaart te voeg!

Verbruik en voordele van datums: wat gebeur in u liggaam?

Datums word 8000 jaar lank gekweek en is oorspronklik in die Midde-Ooste en is ook bekend onder die naam "brood van die woestyn". Die dadelpalm was 'n seldsame plant wat die mag het om te oorleef in die uiterste klimaat van woestyngebiede, en was nog altyd 'n belangrike bron van energie vir die nomadiese volke wat daar woon. Hierdie vrugte van die son word tradisioneel tydens die Ramadan en tydens Iftar (die maaltyd vir vasbyt) gevul met energie. Hulle het egter baie ander bates, wat soms niks vermoed word nie.

Wat is die voedingsvoordele van dadels?

Na vye is dadels die vrugte ryk aan vesel, met byna 8%. Die woestynbrood, ideaal vir die stimulering van dermkanaal, is ook 'n goeie bron van yster en magnesium (twee noodsaaklike minerale vir vegetariërs en veganistiese mammas). Die kalium wat dit bevat, bevorder goeie suur-basisbalans in die liggaam sowel as spiersametrekking. Vanweë hul rykdom aan beskikbare suiker is dit veral nuttig vir sportlui wat intens en langdurige pogings doen.

Daaglikse bedrag mag nie oorskry word nie

Soos alle gedroogde vrugte, het gedroogde dadels 'n hoë koolhidraatinhoud (1 datum = 1 klont suiker), wat dit 'n uitstekende alternatief vir sjokolade en suiker maak. Vanweë hul te hoë glukemiese indeks, is dit nodig om te verhoed dat u meer as 3 daarvan per dag verbruik, om nie die opberging en drange te bevorder nie. Andersins, kan u dit altyd in u kastaiingkoek, u oggend-smoothie, 'n vleismaal of bloot in u pot jogurt plaas in plaas van suiker.

8 gesondheids- en moreelvoordele van dadels

Soos reeds genoem, is droë dadels baie voedsaam. Dus lewer 1 kg dadels ongeveer 3000 kalorieë. Daarom is dit 'n nuttige peuselhappie en baie gewild onder baie atlete wat 'brandstof' vir hul spiere benodig. Dit is egter nie hul enigste deug nie. Gedroogde dadels help ook …

Voorkom die risiko van beroerte

Ryk aan minerale soos kalium, kalsium, fosfor en magnesium, is dadels baie voordelig vir die senuweestelsel. Hulle verlaag bloeddruk en voorkom sodoende beroertes. In werklikheid neem 'n inname van 400 mg kalium per dag 'n groot rol in die vermindering van die risiko van serebrovaskulêre siektes.

Hou die hart gesond

Dit is algemeen bekend dat dadels die bloedvate reinig deur die vorming van bloedklonte te voorkom en deur cholesterol te reguleer. In water geweek en soggens op leë maag geëet, is dadels goed vir die hart en bevorder gewigsverlies.

Voorkom bloedarmoede

Soos reeds gesê, is dadels propvol yster, 'n baie nuttige voedingstof vir mense met bloedarmoede, vegetariërs, swanger vroue en kinders. 100 g droë dadels bevat ongeveer 0,9 mg yster, 'n hoeveelheid wat noodsaaklik is vir rooibloedselle en hemoglobien wat die vloei van suurstof in die bloed stimuleer. Volgens sommige navorsing het swanger vroue wat dadels inneem gedurende die laaste 4 weke van hul swangerskap makliker en minder pynlike bevallings.

Bevorder die dermkanaal en verlig spysverteringsversteurings

Hardlywigheid, diarree, braking of ander spysverteringsprobleme, dadels is u beste bondgenote! Hulle bestaan uit onoplosbare vesel en speel 'n belangrike rol in die reëling van die derm. In werklikheid verhoog dit die volume en gewig van die ontlasting, wat hul ontruiming vergemaklik. Dit help ook om die risiko van kanker in die buik te verminder, terwyl dit 'n effektiewe en 100% natuurlike middel teen aambeie is.

Versterk die immuunstelsel

Datums is 'n ware voordeel en bestaan uit verskeie noodsaaklike voedingstowwe en vitamiene. Dit bevat vitamiene C, E, B2 en B3, maar ook A1, B1, B5, B6 en K. Fokus op vitamien B6 wat die liggaam in staat stel om sy immuunstelsel teen virusse, bakterieë, gifstowwe en parasiete te versterk. Dit help ook om moreel te hou, want dit speel 'n belangrike rol in die vervaardiging van hormone (serotonien, adrenalien, ens.).

Laat dit jonger lyk

In ons artikel oor voedselveroudering genoem, is vars dadels 'n ware antioksidantmyn wat die selle beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word. Hierdie eksotiese vrugte is ook 'n goeie bron van vitamien C en vitamien P, wat baie voordelig is vir die elastisiteit van die vel. Hulle verryk selfs die onderhuidse weefsel wat die gesig sagter en gladder maak. Datums, veral in die vorm van essensiële olie, bevat ook antimikrobiese eienskappe, ideaal vir die behandeling van sekere velprobleme.

Verhoog die libido

Aangesien dit 'n groot bron van energie is, is dit nie verbasend dat dadels in vorige eeue op groot skaal as afrodisiacum gebruik is nie.

Droë of vars dadels? Hoe om dit goed te kies?

As daar tientalle of selfs honderde soorte dadels op ons stalletjies is, is daar net twee:

• Deglet-Nour van Tunisië en Algerië - hoog aangeskrewe vir sy sagte vleis en soet smaak
• Medjoul, oorspronklik van Jordanië en Israel - duurder, soeter en skaarser

Verkies sagte en blink droë dadels. Let op die etikette sodat dit nie met glukose stroop bedek is nie. Kies dit natuurlik en organies! Wat vars dadels betref, dit is ryk aan water en suikerarm, maar minder gekonsentreerd in minerale.