Volledige Liggaamsdetoks: 9 Maniere Om Natuurlik Te Verjong

2023 Outeur: Lynn Laird | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 13:35

Vandag, meer as ooit tevore, het ons 'n volledige detoks van die liggaam nodig. Om met pandemies saam te leef, ernstige besoedeling van lug, water en voedsel, is 'n ontgiftingsprosedure gereeld nodig. Sekerlik, kan u derm balans te bereik deur die herfs Chinese medisyne detox of anders durf 'n 7-dag metaboliese hupstoot dieet. Dit behels gewoonlik dat u 'n spesifieke dieet volg of spesiale produkte gebruik wat beweer dat dit u liggaam van gifstowwe verwyder, om sodoende die gesondheid te verbeter en gewigsverlies te bevorder.

Volledige liggaamsdetoks: waar of vals oor natuurlike detoks

Gelukkig is die menslike liggaam goed toegerus om gifstowwe uit te skakel en benodig dit nie spesiale diëte of duur aanvullings nie. Dit gesê, kan u u detoksstelsel natuurlik verbeter. Aan die ander kant is daar algemene wanopvattings oor ontgifting, asook nege bewysgebaseerde maniere om die liggaam en veral die organisme te verjong.

Om 'n volledige ontgifting van die liggaam te bewerkstellig, gebruik 'n mens gereeld ontgiftingskure wat beweer dat dit gifstowwe verwyder. Aangesien dit die gebruik van lakseermiddels, diuretika, vitamiene, minerale, tee en ander voedsel insluit wat vermoedelik ontgiftende eienskappe het, word vinnige en effektiewe resultate verwag. Tog word die term "gifstof" in hierdie konteks losweg gedefinieer. Dit bevat gewoonlik besoedelingstowwe, sintetiese chemikalieë, swaar metale en verwerkte voedsel wat almal 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid het. Dit is hier waar die probleem opduik: kan hulle, gewilde detoks-diëte, spesifieke gifstowwe identifiseer wat uitgeskakel moet word en is hulle in staat om die meganisme te bepaal waardeur dit gedoen kan word?

Daarbenewens is daar geen bewyse wat die gebruik van hierdie diëte ondersteun nie, aangesien die organe wat verantwoordelik is vir die "reiniging" van die liggaam in perfekte sinchronisasie werk. U kan sekerlik vertrou op die ontgifting van die lewer, die werking van die niere, die spysverteringstelsel, die vel en die longe. Tog is dit slegs wanneer hierdie organe gesond is, dat hulle ongewenste stowwe effektief kan verwyder.

As u onderbroke vas of die dertig-dag-program probeer het, het u die natuurlike detoksstelsel van u liggaam geoptimaliseer.

Wat is die 9 maniere om die liggaam natuurlik te verjong?

Inderdaad, jy het die keuse! Of ondergaan ontgifting deur resepte wat enersyds vol vitamiene en minerale bevat, maar aan die ander kant die liggaam ontneem van noodsaaklike elemente vir die gesondheid. Neem die algemene waarheid aan dat volledige ontgifting op 'n natuurlike manier plaasvind as u 9 eenvoudige wenke volg.

Beperk alkoholgebruik

Dit is bekend dat lewerensieme meer as 90% alkohol metaboliseer in asetaldehied, 'n kankerverwekkende chemikalie. As u asetaldehied as 'n gifstof herken, verander dit u in 'n onskadelike stof genaamd asetaat wat die liggaam later uitskakel. Terwyl waarnemingstudies getoon het dat lae tot matige alkoholverbruik die gesondheid van die hart bevoordeel, kan oormatige alkoholgebruik 'n magdom gesondheidsprobleme veroorsaak. Daarom kan hierdie misbruik u lewerfunksie ernstig beskadig deur vetopbou, inflammasie en littekens te veroorsaak. As dit gebeur, kan u lewer nie behoorlik funksioneer en die nodige take verrig nie, insluitend die afval en ander gifstowwe. So,om die drank te beperk of heeltemal daarvan te onthou, is een van die beste maniere om die detoksstelsel van die liggaam in 'n goeie toestand te hou.

Om u nie heeltemal te ontneem nie, moet u alkoholgebruik tot een drankie per dag vir vroue en twee vir mans verminder. Lewe sonder alkohol is gelyk aan 'n gesonde lewe.

Fokus op slaap

Selfs al klink dit vir jou vreemd, is dit belangrik om te verseker dat jy elke aand kwaliteit slaap, om jou gesondheid en natuurlike ontgiftingstelsel te bevorder. Dit is omdat slaap die brein toelaat om te herorganiseer en weer op te laai, asook om byprodukte van giftige afval wat deur die dag ophoop, ontslae te raak. Onder hierdie afval is 'n proteïen genaamd beta-amyloïed wat bydra tot die ontwikkeling van Alzheimer se siekte. As u slaap ontneem, het die liggaam nie tyd om sy funksies te verrig nie, en dit veroorsaak dat gifstowwe handuit ruk. In die groep slegte gevolge word spanning, angs, hoë bloeddruk, hartsiektes, tipe 2-diabetes en vetsug geklassifiseer. U benodig sewe tot nege uur slaap per nag om goeie gesondheid te verseker. Selfs om stres te hanteer, hou u by 'n slaaprooster en skakel alle skerms voor die bed uit.

Volledige liggaam-detoksdrank: drink meer water

Water doen meer as om jou dors te les. Dit reguleer u liggaamstemperatuur, smeer die gewrigte, bevorder die vertering en opname van voedingstowwe, en on

Ontgifting van liggaamsvoeding

U bord is beslis verwysend as ons praat oor volledige liggaamsdetoks. Die hoë verbruik van suiker en verwerkte voedsel is gekoppel aan vetsug en ander chroniese siektes, soos hartsiektes, kanker en diabetes. As u byvoorbeeld nie van suiker drink nie, kan dit vetterige lewersiekte veroorsaak, 'n toestand wat die lewerfunksie negatief beïnvloed. As u minder gemorskos verbruik, kan u die detoksisteem van u liggaam gesond hou. Vervang gemorskos deur 'n gesonder keuse soos vrugte en groente.

Eet kosse ryk aan antioksidante

Voedsel wat ryk is aan antioksidante, beskerm u selle teen skade wat veroorsaak word deur molekules wat vrye radikale genoem word. Dit veroorsaak, na oormatige produksie, oksidatiewe spanning. Deur die selle in u liggaam te beskadig, is hierdie molekules verantwoordelik vir 'n aantal siektetoestande en siektes, soos demensie, hart- en lewersiektes, asma en sekere soorte kanker. Fokus daarop om antioksidante uit voedsel te kry, nie aanvullings nie. Bessies, vrugte, neute, kakao, groente, speserye en drankies soos koffie en groen tee bevat baie antioksidante soos vitamiene A, C, E, selenium, likopeen, luteïen en zeaxanthin.

Sluit voedsel wat ryk is aan prebiotika in u daaglikse spyskaart in

Aangesien die dermgesondheid belangrik is om u detoksisteem gesond te hou, voer selle in die derm die funksie uit om skadelike gifstowwe, soos chemikalieë, uit te skei. In hierdie sin help intestinale probiotika en prebiotika mekaar om voedingstowwe te produseer, genaamd kortkettingvetsure wat voordelig vir die gesondheid is. As gevolg van die gebruik van antibiotika, swak tandheelkundige higiëne en die kwaliteit van die dieet, kan die goeie bakterieë in u ingewande buite balans wees met die slegte. As goeie voedselbronne vir prebiotika klassifiseer ons tamaties, artisjokke, piesangs, aspersies, uie, knoffel en hawer.

Die rol van 'witgoud': sout

Vir sommige mense is detoks 'n manier om oortollige water te verwyder. As u aanvaar dat u te veel sout verbruik, kan u liggaam oortollige vloeistof behou, veral as u 'n siekte het wat u niere of lewer aantas, of as u nie genoeg water drink nie. As gevolg van hierdie oormatige ophoping van vloeistof, word opgeblasenheid gevorm. As u sout geregte verkies, moet u meer water drink. Inderdaad, as u te veel sout en nie genoeg water verbruik nie, stel u liggaam 'n antidiuretiese hormoon vry wat voorkom dat u urineer en sodoende die afval deur die urine verwyder. Om sommige van die gevolge van natrium teen te werk, kies voedsel met baie kalium, insluitend aartappels, muurbal, nierbone, piesangs en spinasie.sowel as op plantaardige proteïene.

Fisiese aktiwiteit in u daaglikse lewe

Wat u liggaamsgewig ook al is, daar moet met oefening verband gehou word om te hoop op 'n langer lewe en 'n verminderde risiko vir baie kwale en siektes.

Terwyl oefening verskeie meganismes bevat wat die gesondheidsvoordele inhou, is die vermindering van inflammasie 'n belangrike punt. Alhoewel sommige ontstekings nodig is om infeksies te genees of wonde te genees, verswak die liggaam se stelsels en bevorder siektes. Deur inflammasie te verminder, kan oefening u liggaamstelsels, insluitend die ontgiftingstelsel, help om behoorlik te werk en teen siektes te beskerm. Daarom word aanbeveel om ten minste 150 tot 300 minute per week met matige intensiteit te oefen, soos vinnige stap, of 75 tot 150 minute per week met 'n sterk fisieke aktiwiteit soos hardloop.

Ander nuttige wenke vir detoks

Alhoewel daar geen huidige bewyse is vir die gebruik van detoksdiëte om gifstowwe uit u liggaam te spoel nie, kan sekere dieetveranderings en lewenstylpraktyke help om die toksienlading te verminder en u detoksstelsel te ondersteun. Eet voedsel wat swael bevat.

Voedsel met baie swael, soos uie, broccoli en knoffel, verbeter die uitskeiding van swaar metale soos kadmium.

Probeer chlorella

In die lys van poeiergroene supervoedsel vind ons chlorella. Dit is 'n soort seewier wat baie voedingsvoordele inhou en volgens die dierestudies die eliminasie van gifstowwe soos swaarmetale kan verbeter.

Geur jou geregte met koljander

In 'n feestelike slaaislaai of as 'n bestanddeel in 'n gekweekte quinoa-slaai, verbeter koriander die uitskeiding van sekere gifstowwe, soos swaar metale soos lood en chemikalieë, insluitend ftalate en insekdoders.

Ondersteun glutathione

Die eet van voedsel met baie swawel soos eiers, broccoli en knoffel help om die funksie van glutathion te verbeter, 'n belangrike antioksidant wat deur u liggaam geproduseer word en baie betrokke is by ontgifting.

Skakel oor na natuurlike skoonmaakmiddels

Die keuse van natuurlike skoonmaakmiddels soos asyn en koeksoda bo kommersiële skoonmaakmiddels kan u blootstelling aan chemiese stowwe verminder.

Kies natuurlike liggaamsorg

Die gebruik van natuurlike deodorante, grimering, bevogtigers, tuisgemaakte natuurlike sjampoe en ander produkte vir persoonlike versorging kan ook u blootstelling aan chemikalieë verminder.

Alhoewel dit belowend is, is baie van hierdie effekte slegs in dierstudies getoon. Daarom is studies by mense nodig om hierdie resultate te bevestig.

Detox-diëte is, hoewel dit aantreklik is, nie nodig nie omdat u liggaam sy eie baie effektiewe detoksstelsel het.

Met dit gesê, kan u die natuurlike detoksstelsel van u liggaam verbeter en u algemene gesondheid verbeter deur gehidreer te bly, minder sout te verbruik, aktief te raak en 'n dieet met baie antioksidante te volg.