Voedsel Met Baie Hyaluronzuur - Top 6 Beste Keuse

2023 Outeur: Lynn Laird | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 13:35

Dit is geen geheim dat dit wat u eet, u vel kan beïnvloed nie. U probeer dalk voedsel wat ryk is aan antioksidante soos vitamien A en vitamien E sluk om u gelaat te vervolmaak. Daar is egter nog 'n voedingstof wat wondere vir u dermis kan doen. Hyaluronzuur is 'n verbinding wat natuurlik in die liggaam voorkom en is verantwoordelik vir die aantrekking en behoud van vog. Daar word geglo dat dit die interaksie tussen selle en kollageensintese bevorder, wat plooie kan voorkom en die veltekstuur kan verbeter. Lees verder om uit te vind watter voedsel met baie hyaluronzuur deur kundiges aanbeveel word!

Voedsel met baie hyaluronzuur vs. anti-veroudering skoonheidsmiddels

As u passievol is oor velsorg, is die kans goed dat u gehoor het van die nuutste bestanddeel van die bevogtiger van die vel - hyaluronzuur. Inderdaad, die liggaam produseer dit self, maar namate ons ouer word, neem hierdie produksie al hoe meer af. Sommige mense kies om hulself met kosbare suur as 'n vuller te spuit. Ander gebruik dit plaaslik, maar dit lewer nie sulke dramatiese en blywende resultate nie, omdat die produk nie die dieper lae van die epidermis kan bereik nie. Daar moet egter erken word dat sommige van die fyn lyntjies en plooie glad is.

Alhoewel daar baie serums en ys is wat met hyaluronzuur verryk is, is ons altyd verslaaf aan natuurlike velsorg. Sekere voedselsoorte is nie net versadig met die chemiese verbinding van goud nie, maar help ook om die vervaardiging daarvan in die liggaam te verhoog sodat die vel sag, soepel en gloeiend bly. As u dus die volgende keer inkopies doen, moet u die voedselitems in u mandjie insluit!

1. Beenbouillon

Die insluiting van beenbouillon in u dieet is een van die beste maniere om 'n gesonde dosis natuurlike hyaluronzuur te kry. Die kosbare vloeistof word tot 24 uur berei nadat u hoender, beesvleis of enige ander vleis stadig gekook het, sodat voedingstowwe, waaronder hyaluronzuur en kollageen, vrygestel word. Die voorbereidingsproses breek die bene, vel, kraakbeen en ligamente van diere af. As gevolg hiervan word hul komponente in die water vrygestel en kan u daarvan geniet.

U kan ook die beenbouillon as 'n warm drankie drink. U kan dit ook gebruik om geregte in die plek van water voor te berei, byvoorbeeld in sop, bredies, graan en bone.

2. Sojakos

Soja bevat isoflavone wat die estrogeenvlakke in die liggaam verhoog. Hierdie proses bevorder natuurlik die produksie van hyaluronzuur. Sluit dus voedsel soos tofu, tempeh, miso, sojasous, natto en edamame (sojaprodukte wat estrogeen bevat) in u daaglikse spyskaart in. Gooi dit in 'n slaai, gooi dit in 'n roerbraai of peusel dit as 'n peuselhappie. Die beste deel van hierdie voedsel is dat dit ook plantaardige volledige proteïenbronne bevat en bevat vitamiene en minerale.

3. Styselagtige wortelgroente

Sommige navorsing toon dat styselagtige wortelgroente die produksie van hyaluronzuur in die liggaam kan verhoog. Hierdie voedsel bevat aartappels, patats en ander knolle soos jicama en artisjok. Almal is ook goeie bronne van kalium, vesel, vitamien B6, vitamien A en vitamien C wat ons liggaam so nodig het.

4. Sitrusvrugte

Sitrusvrugte is nie net nuttig vir u algemene gesondheid nie, maar dit speel ook 'n belangrike rol in die verskaffing van natuurlike hyaluronzuur aan u liggaam. Hierdie vrugte bevat almal naringenin, 'n remmer van die afbreek van HA in die liggaam. Benewens lemoene en pomelo's bevat tamaties en piesangs ook naringenien. Die eet van pomelo's vir ontbyt en die eet van lemoene en druiwe tamaties gedurende die dag, sal dus in minder as drie weke tot 'n soepel, jeugdige en straler vel lei.

5. Groen blaargroente

Hier is nog 'n goeie rede om u groen sap te drink: voedsel soos blaargroente bevat magnesium, wat 'n noodsaaklike katalisator is vir die produksie van HA in die liggaam. Slaaie wat met hierdie bestanddele gemaak word, is 'n uitstekende manier om die minerale in selle te verhoog, terwyl u 'n goeie deel van ander voedingstowwe kry. Boonop help groen blaargroente om gifstowwe uit te spoel en u vel van noodsaaklike chemikalieë te voorsien om dit sag en gloeiend te hou.

Boerenkool en spinasie is een van die beste keuses vir voedsel wat ryk is aan hyaluronzuur. As u vrees vir die idee om elke dag 'n slaai te eet, kan u dit in 'n smoothie gebruik. U kan dit ook in olyfolie soteer saam met ander groente ryk aan vitamien C, soos rissies en broccoli.

6. Neute en sade

Neute en sade is bronne van magnesium wat kan help met die sintese van hyaluronan. 'N Dieet ryk aan hierdie kosse hou verband met 'n gladde vel en 'n natuurlike gloed.

Die neute wat die meeste deur kundiges aanbeveel word, is paranote, kasjoeneute en dennepitte. Onder die sade het pampoenpitte die meeste minerale.